二の腕を細くする為の運動とマッサージオイル

気が付くと、二の腕にまるで振袖の様に余計な肉がついていた！と言う人は結構多いかも知れません。

二の腕の辺りは特に意識して筋肉を使う事も少ないので、多くの女性が悩んでいる部位の一つなのです。

腹筋や背筋と違って特にコレと言った運動方法が少ないので、二の腕だけが細い？と言う状態になっている人は滅多に見かけないのです。

そんな二の腕を細くする方法は、大抵の場合はマッサージに頼っているのが現状です。

マッサージは主にリンパマッサージになるのですが、二の腕の近く脇の下にはリンパ節があるので、そこに向かって二の腕に付いた余計な肉である脂肪を押し流して行くのです。

この時、何もつけないで肌をそのままマッサージしていると肌が摩擦で傷ついたりする事もあるので、出来ればマッサージクリームを使ってマッサージをする事をお勧めします。

マッサージクリームは肌の表面を滑らかに滑りやすくするものだけではなく、中には脂肪の燃焼などに効果を発揮するスリミング効果のあるマッサージクリームもあるので、何も塗らないでマッサージするよりはマッサージクリームを塗った方が効率良く二の腕を細くする事が出来るのです。

二の腕のマッサージはクリームを塗って手でマッサージをするのも良いですが、面倒だと言う人はマッサージローラーなどを転がしてマッサージするのも効果的です。

とにかく脂肪と言うのは、いつも動いていると燃焼して無くなりやすいのですが、二の腕の様にあまり激しく動かす事が少ない部分は、少し特別な運動をさせる事でやっと細くなっていくのだと考えられるでしょう。

しかし！それでもなるべく二の腕は何かしらの運動をして細くしたい！と思っている人も多いと思うので、二の腕を細くする効果のある運動を紹介しましょう。

その運動とは、誰でも知ってる腕立て伏せです。

腕立て伏せの運動は腕で身体を支えた状態になり、その状態で腕を曲げ伸ばす腕の運動なのですが、地面に腕をつけて腕立て伏せをするのも良いですが、肘などの関節痛を持っていると言う方は壁に手を付いて少し前に傾いた姿勢で壁に向かって腕立て伏せをすると、二の腕の辺りの筋肉が働いて脂肪を燃焼する事が出来ます。

実際の所、腕立て伏せ運動の中でもどの動きが二の腕に効果があるのかと言うと、腕を曲げた後に伸ばす運動だったりするのです。

ただ、腕立て伏せをたくさんやり過ぎるとこんどは二の腕の辺りの筋肉が育ってきてしまって、二の腕を細くする予定が筋肉が育って腕が太くなってしまう場合もあるので、ほどほどに運動する様にして行きましょう。