こんにちは。アラフォーのゆりあんです。

先日聞いた話。運動をしている時は運動を実際にしている身体と対話しながら行わないと意味がないそうです。

運動して痩せる方法、何があるかと思っていると、実は自転車に乗ることが効果的と聞きました。

とにかくどこへでも自転車でいけ！

普段のスーパーへの買い物を自転車で往復するだけで、かなりダイエット効果が高まります。

買った荷物はリュックに背負う

いつもは、スーパーで買い物した荷物を自転車のカゴに入れていたのですが、リュックに背負うことで、それが負荷となって運動量を増やします。

これは格好のトレーニングとなりますね。

負担をかけるために、坂道を探しましょう。坂道を上っている時は結構腰でバランスを取るので下半身の筋肉を使いますし、またハンドルを持つ腕も下半身に力を伝えるために踏ん張って強くハンドルを握って押し込むので、実はこっそり二の腕が鍛えられているのです。

ただ注意して欲しいのが、自転車を漕ぐときは必ずサドルに腰かけて座った状態にしておくこと。

座って漕がないとあまりダイエットの効果を期待出来ないので、キツい坂道を上る時でも我慢して座って漕ぎ続けましょう。

最低でも６キロ走行するとかなり痩せやすくなるようです。

なんとか頑張ってみましょう。

いつの間にか、スッキリ痩せているかもしれません。